Antrenman

Antrenmana Başla

40 dk

Dambıl +

Dört Başlı Kas +

327 kcal

Bacaklar ve Sırt

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Güçlü Göğüs ve Omuzlar İçin 4 Hafta

24 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Isınma

Yan Bacak Sallaması

Sol Taraf

20 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Sağ Taraf

20 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

20 sZamanEkipman yok

Kelebek Pozu Isınma

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat