Antrenman

Antrenmana Başla

30 dk

Merdiven Master +

Dört Başlı Kas +

291 kcal

Karın ve Kardiyo Günü

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 5 Günlük Yaşlanmayı Tersine Çevirme Egzersiz Programı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Soğuma

Isınma

Yan Bacak Sallaması

Sol Taraf

20 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Sağ taraf

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat