Antrenman

Antrenmana Başla

20 dk

Aletsiz

Karın Kasları +

118 kcal

Çekirdek ve Hareketlilik

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

5 Günlük Kadınlar için Kalistenik Planı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Çekirdek

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Çekirdek

Ölü Böcek

40 sZamanEkipman yok

Ölü Böcek

40 sZamanEkipman yok

Ölü Böcek

40 sZamanEkipman yok

Bükülmüş Dizle Kalça Kaldırma

40 sZamanEkipman yok

Bükülmüş Dizle Kalça Kaldırma

40 sZamanEkipman yok

Bükülmüş Dizle Kalça Kaldırma

40 sZamanEkipman yok

Yan plank

Sol Taraf

30 sZamanEkipman yok

Yan plank

Sol Taraf

30 sZamanEkipman yok

Yan plank

Sol Taraf

30 sZamanEkipman yok

Yan plank

Sağ taraf

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

40 s

Yan plank

Sağ taraf

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

40 s

Yan plank

Sağ taraf

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

40 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat