Antrenman

Antrenmana Başla

50 dk

Dambıl +

Üst Vücut

421 kcal

Çekme Ateşi Seansı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 5 Günlük İleri Seviye Antrenman Programı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Tamamlayıcı

Isınma

Otururken üstten esneme

20 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

20 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Alternatif Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat