Важливість відновлення

Після тренування ваше тіло відновлює м'язові волокна, що призводить до кращих результатів з правильною відновою. 1. Їжте правильну їжу 2. Спробуйте активне відновлення, таке як йога та прогулянки 3. Отримуйте достатньо сну (7-9 годин) 4. Пийте достатньо води (9-12+ чашок на день) 5. Розтягніться та використовуйте foam roller після кожного тренування Більше інформації: https://www.gymaholic.co/a/recovery