Якщо ви не бачите жодного прогресу у своєму тренуванні

1. Додайте 2-3 HIIT-тренування на тиждень. Це допоможе вам спалювати більше калорій за короткий час, покращуючи вашу витривалість і силу. 2. Спробуйте тренування з попереднім виснаженням. Приклад цієї тренувальної стратегії - коли ви хочете тренувати груди, ви ізолюєте груди, виконуючи набір з 12 повторень на плоскому бенч-флай, перш ніж відразу перейти до жиму лежачи. Це дозволяє вам працювати до відмови, перш ніж ваші трицепси та плечі здадуться першими. 3. Дроп-сети. Спробуйте це в кінці тренування, це дозволить вам збільшити обсяг тренування та метаболічний стрес, що допоможе в рості м'язів. Спробуйте їх і дайте нам знати, що ви думаєте. Ми використовуємо ці принципи в тренуваннях у нашому додатку 👇 https://www.gymaholic.co/app