Головна
Додаток
Статті
Мотивація
Магазин
🇺🇦
UK
▾
Усе
Статті
Вправи
Мотивація
Плани
Тренування
Пошук
Втрата ваги
Набір маси
Сушка
Набір м'язової маси
Сила
Перебудова тіла
Кардіо
Відновлення
Спалювання жиру
Калистеніка
HIIT
Все тіло
Тренування вдома
Гантелі
Резистивна стрічка
Біг
Початківець
Середній
Просунутий
Втрата жиру
Мотивація
Вправа: Glute Kickback
Плани
4 Week Back to Training Gym Plan for Men
Тренувань
4 Тижнів
4 Week Back to Training Gym Plan for Women
Тренувань
4 Тижнів
Men’s 4-Day Back To Basics Plan
Тренувань
4 Тижнів
Women’s 4-Day Back To Basics Plan
Тренувань
4 Тижнів
4-Day Men’s Getting Back On Track Plan
Тренувань
4 Тижнів
4-Day Women’s Getting Back On Track Plan
Тренувань
4 Тижнів
Build A Strong Back In 4 Weeks
Тренувань
4 Тижнів
5-Day Back Builder
Тренувань
4 Тижнів
Тренування
30-Min Back Session
33 minutes
30-Min Back & Arms
32 minutes
40-Min Back & Abs
38 minutes
30-Min Back & Arms
30 minutes
5-Min Back Session
5 minutes
Back & Chest
41 minutes
Back & Chest
30 minutes
Back to Back Ab Workout
17 minutes
Back And Bicep
35 minutes
Chest And Back
38 minutes
Вправи
Присідання з поясом спереду назад
Розтяжка спини в лікті
Піднятий Задній Випад
SMR Нижня спина
Сидяча розтяжка спини
Згинання зап’ястя за спиною
Розширення спини
SMR Верхня Спина
SMR Розтяжка Верхньої Спини
GHD Розширення спини