Головна
Додаток
Статті
Мотивація
Магазин
🇺🇦
UK
▾
Усе
Статті
Вправи
Мотивація
Плани
Тренування
Пошук
Втрата ваги
Набір маси
Сушка
Набір м'язової маси
Сила
Перебудова тіла
Кардіо
Відновлення
Спалювання жиру
Калистеніка
HIIT
Все тіло
Тренування вдома
Гантелі
Резистивна стрічка
Біг
Початківець
Середній
Просунутий
Втрата жиру
Плани
21-Day Calisthenics Slim Down Plan For Men
Тренувань
3 Тижнів
21-Day Calisthenics Slim Down Plan For Women
Тренування
3 Тижнів
Вправи
Сидячий згин кисті з гантелями, долонями вниз
Сидяча Одноразова Гантельна Згинання Зап’ястя Долоню Вниз
Спуск з лавки
Нахил однорукого гантельного підйому плеча з великим пальцем вниз
Dumbbell Thumbs Down Lateral Raise
Боковий підйом з гантеллю однією рукою з великим пальцем вниз
Альтернативний гантельний підйом вбік з великим пальцем вниз
Перевернутий гантельний крокуючий випад
Сидячи ноги вниз нахилені вперед з вузьким хватом кабельного гребка
Сидяча Одночасна Гантельна Згинання Зап’ястя Долоню Вниз Ізометричне
