Головна
Додаток
Статті
Мотивація
Магазин
🇺🇦
UK
▾
Усе
Статті
Вправи
Мотивація
Плани
Тренування
Пошук
Втрата ваги
Набір маси
Сушка
Набір м'язової маси
Сила
Перебудова тіла
Кардіо
Відновлення
Спалювання жиру
Калистеніка
HIIT
Все тіло
Тренування вдома
Гантелі
Резистивна стрічка
Біг
Початківець
Середній
Просунутий
Втрата жиру
Тренування
40-Min Quads & Hamstrings
40 minutes
40-Min Quads & Hamstrings Gain
39 minutes
40-Min Quads & Hamstrings
39 minutes
40-Min Quads & Hamstrings Burn
39 minutes
45-Min Glute & Hamstrings Hype
46 minutes
40-Min Quads & Hamstrings
39 minutes
40-Min Back & Hamstrings
38 minutes
30-Min Quads & Hamstrings
31 minutes
30-Min Glutes & Hamstrings
31 minutes
5-Min Hamstrings Burn
6 minutes
Вправи
90/90 Розтяжка задньої поверхні стегна
Кабельний згинання задньої частини стегна
Згинання ніг з гантелями
Розтяжка задньої поверхні стегна
Розтяжка задньої поверхні стегна з піднятою ногою
SMR Hamstring
Глютеус Міст На П'ятах (Фокус на Задній Сідничний М'яз)
Hamstring Scoop
Скуповий рух на одній нозі для задньої частини стегна
Стійковий підйом стегна з задньою ногою