Головна
Додаток
Статті
Мотивація
Магазин
🇺🇦
UK
▾
Усе
Статті
Вправи
Мотивація
Плани
Тренування
Пошук
Втрата ваги
Набір маси
Сушка
Набір м'язової маси
Сила
Перебудова тіла
Кардіо
Відновлення
Спалювання жиру
Калистеніка
HIIT
Все тіло
Тренування вдома
Гантелі
Резистивна стрічка
Біг
Початківець
Середній
Просунутий
Втрата жиру
Плани
Програма для формування верхньої частини тіла з гантелями
Тренувань
4 Тижнів
Вправи
Тяга зі штангою на задні дельти
Нахилена лежача гантельна тяга
Нахилена лежача альтернативна гантельна тяга
Зворотний підйом Y з гантелями на похилій поверхні
Barbell Bent Over Shrug
Нахилена лежача зворотна гантельна ретракція лопатки
Нахилений кабельний шраг
SMR Верхня Спина
SMR Розтяжка Верхньої Спини
Нахилена Лежачи Альтернативний Гантельний Зворотний Ряд
