Тренування

Почати тренування

42 хв

Гантеля +

Плечі +

Плечі та руки

Ця тренування є частиною цього плану:

Чоловічий 5-денний план тренувань для нарощування м'язів

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Розминка для плечей

Плечі #1

Плечі #2

Плечі #3

Руки #1

Руки #2

Розігрів

Коло зап'ястя

Права сторона

30 sЧасБез обладнання

Коло зап'ястя

Ліва сторона

30 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Права сторона

30 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Ліва сторона

30 sЧасБез обладнання

Коло рук

Вперед

30 sЧасБез обладнання

Коло рук

Назад

30 sЧасБез обладнання

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування