Тренування

Почати тренування

50 хв

Біговий тренажер

Чотириголовий м'яз стегна +

Прес і LISS

Ця тренування є частиною цього плану:

Чоловічий 5-денний план тренувань для нарощування м'язів

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Попереду

Косі м'язи

Кардіо

Остудження

Розігрів

Планка

30 sЧасБез обладнання

Hollow Body Hold

15 sЧасБез обладнання

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування