Тренування

Почати тренування

33 хв

Штанга +

Ноги

Сідничні та чотириголові м'язи

Ця тренування є частиною цього плану:

5-денний План Схуднення для Жінок

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Сила

Сідниці #3

Сідниці #4

Розтягування

Розігрів

Бічне підняття ноги (Пожежний гідрант)

Right side

30 sЧасБез обладнання

Бічне підняття ноги (Пожежний гідрант)

Left side

30 sЧасБез обладнання

Відведення ноги назад

Right side

30 sЧасБез обладнання

Відведення ноги назад

Left side

30 sЧасБез обладнання

Міст для сідниць

10ПовториБез обладнання

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування