Тренування

Почати тренування

54 хв

Лавка +

Груди +

Груди, Трицепс та Прес #2

Ця тренування є частиною цього плану:

План тренувань для чоловіків на 5 днів для схуднення

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Грудь

трицепс

Прес #1

Прес #2

Остудження

Розігрів

Коло зап'ястя

Права сторона

20 sЧасБез обладнання

Коло зап'ястя

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Права сторона

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Коло рук

Вперед

20 sЧасБез обладнання

Коло рук

Назад

20 sЧасБез обладнання

Нахилений жим штанги

8Повтори45 фунти

Відпочинок

2 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування