Тренування

Почати тренування

36 хв

Штанга +

Ноги

483 kcal

Нижня частина тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

Жіночий 3-денний план для зміцнення та схуднення

12 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Сила

Остудження

Розігрів

Бічне підняття ноги (Пожежний гідрант)

Right side

20 sЧасБез обладнання

Бічне підняття ноги (Пожежний гідрант)

Left side

20 sЧасБез обладнання

Відведення стегна

Right side

20 sЧасБез обладнання

Відведення стегна

Left side

20 sЧасБез обладнання

Присідання

10ПовториБез обладнання

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування