Тренування

Почати тренування

23 хв

Без обладнання

Прес +

Загальна Тренування Ядра Без Обладнання #2

Ця тренування є частиною цього плану:

4-тижневий план для схуднення та зміцнення вдома

12 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Цикл #1

Цикл #2

Цикл #3

Розтягування

Розігрів

Планка

15 sЧасБез обладнання

Бокова планка

Right side

15 sЧасБез обладнання

Бокова планка

Left side

15 sЧасБез обладнання

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування