Тренування

Почати тренування

29 хв

Без обладнання

Прес +

Вся тіло без обладнання

Ця тренування є частиною цього плану:

4-тижневий план для схуднення та зміцнення вдома

12 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Цикл #1

Цикл #2

Цикл #3

Остудження

Розігрів

Розмах ноги

Права сторона

20 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Права сторона

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Коло зап'ястя

Права сторона

20 sЧасБез обладнання

Коло зап'ястя

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Права сторона

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування