Тренування

Почати тренування

29 хв

Штанга

Прес +

Весь корпус без обладнання #6

Ця тренування є частиною цього плану:

4-тижневий план для схуднення та зміцнення вдома

12 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Цикл #1

Цикл #2

Цикл #3

Остудження

Розігрів

Розмах ноги

Right side

20 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

Left side

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Right side

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Left side

20 sЧасБез обладнання

Коло зап'ястя

Right side

20 sЧасБез обладнання

Коло зап'ястя

Left side

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Right side

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Left side

20 sЧасБез обладнання

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування