Тренування

Почати тренування

60 хв

Лавка +

Груди +

809 kcal

Пуш та Прес

Ця тренування є частиною цього плану:

План тренувань для чоловіків на 5 днів

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Грудь

Плечі

трицепс

Прес #1

Прес #2

Остудження

Розігрів

Коло зап'ястя

Right side

20 sЧасБез обладнання

Коло зап'ястя

Left side

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Right side

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Left side

20 sЧасБез обладнання

Коло рук

Forward

20 sЧасБез обладнання

Коло рук

Backward

20 sЧасБез обладнання

Жим лежачи зі штангою

8Повтори45 фунти

Відпочинок

2 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування