Тренування

Почати тренування

21 хв

Без обладнання

Прес +

173 kcal

Ядро

Ця тренування є частиною цього плану:

8-тижневий план сильного фітнесу для чоловіків вдома

24 Тренувань

8 Тижнів

Розігрів

Цикл #1

Цикл #2

Цикл #3

Розтягування

Розігрів

Обертання торса

15 sЧасБез обладнання

Планка

15 sЧасБез обладнання

Бокова планка

Правий бік

15 sЧасБез обладнання

Бокова планка

Ліва сторона

15 sЧасБез обладнання

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування