Тренування

Почати тренування

28 хв

Без обладнання

Косі м'язи +

332 kcal

Все тіло

Ця тренування є частиною цього плану:

8-тижневий план сильного фітнесу для чоловіків вдома

24 Тренувань

8 Тижнів

Розігрів

Цикл #1

Цикл #2

Цикл #3

Остудження

Розігрів

Розмах ноги

Правий бік

20 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Правий бік

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Коло зап'ястя

Правий бік

20 sЧасБез обладнання

Коло зап'ястя

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Правий бік

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування