Тренування

Почати тренування

21 хв

Без обладнання

Косі м'язи +

174 kcal

Ядро

Ця тренування є частиною цього плану:

8-тижневий Сильний Фітнес Фундаментальний План для Жінок вдома

24 Тренувань

8 Тижнів

Розігрів

Цикл #1

Цикл #2

Цикл #3

Розтягування

Розігрів

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Планка

15 sЧасБез обладнання

Бокова планка

Right side

15 sЧасБез обладнання

Бокова планка

Left side

15 sЧасБез обладнання

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування