Тренування

Почати тренування

35 хв

Гантеля +

Верхня частина тіла

234 kcal

Тисни

Ця тренування є частиною цього плану:

8-тижневий план сильної фітнес-бази для чоловіків

32 Тренувань

8 Тижнів

Розігрів

Грудь

Плечі

трицепс

Розтягування

Розігрів

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Right side

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Left side

20 sЧасБез обладнання

Жим лежачи зі штангою

8Повтори45 фунти

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування