Тренування

Почати тренування

35 хв

Штанга +

Сідниці +

203 kcal

Ноги

Ця тренування є частиною цього плану:

Жіночий 8-тижневий план сильного фітнесу

32 Тренувань

8 Тижнів

Розігрів

Сила

Розтягування

Розігрів

Коло навколо щиколотки

Права сторона

20 sЧасБез обладнання

Коло навколо щиколотки

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Права сторона

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Присідання зі штангою

8Повтори45 фунти

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування