Тренування

Почати тренування

38 хв

Біговий тренажер

Прес +

302 kcal

Ядро та Кардіо

Ця тренування є частиною цього плану:

Жіночий 8-тижневий план сильного фітнесу

32 Тренувань

8 Тижнів

Розігрів

Цикл #1

Цикл #2

Цикл #3

Кардіо

Розтягування

Розігрів

Обертання торса

15 sЧасБез обладнання

Планка

15 sЧасБез обладнання

Бокова планка

Права сторона

15 sЧасБез обладнання

Бокова планка

Ліва сторона

15 sЧасБез обладнання

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування