Тренування

Почати тренування

33 хв

Штанга +

Груди +

226 kcal

Верхня частина тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

Жіночий 8-тижневий план сильного фітнесу

32 Тренувань

8 Тижнів

Розігрів

Сила

Остудження

Розігрів

Коло рук

Вперед

20 sЧасБез обладнання

Коло рук

Назад

20 sЧасБез обладнання

Коло зап'ястя

Права сторона

20 sЧасБез обладнання

Коло зап'ястя

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Права сторона

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Жим лежачи зі штангою

8Повтори15 фунти

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування