Тренування

Почати тренування

43 хв

Лавка +

Верхня частина тіла

Середній Push

Ця тренування є частиною цього плану:

Проміжний План Тренувань для Сили

12 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Грудь

Плечі

трицепс

Розтягування

Розігрів

Коло рук

30 sЧасБез обладнання

Розтягування резинки для опору

30 sЧасБез обладнання

Жим лежачи зі штангою

8Повтори45 фунти

Жим лежачи зі штангою

6Повтори95 фунти

Відпочинок

2 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування