Тренування

Почати тренування

43 хв

Тренажер +

Ноги

Середній нога

Ця тренування є частиною цього плану:

Проміжний План Тренувань для Сили

12 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Сила

Розтягування

Розігрів

Коло навколо щиколотки

Права сторона

30 sЧасБез обладнання

Коло навколо щиколотки

Ліва сторона

30 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Права сторона

30 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Ліва сторона

30 sЧасБез обладнання

Присідання

12ПовториБез обладнання

Присідання зі штангою

10Повтори45 фунти

Присідання зі штангою

10Повтори90 фунти

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування