Тренування

Почати тренування

21 хв

Без обладнання

Сідниці +

167 kcal

Ядро

Ця тренування є частиною цього плану:

Жіночий 4-тижневий домашній план

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Кругове тренування

Розтягування

Розігрів

Обертання торса

15 sЧасБез обладнання

Планка

15 sЧасБез обладнання

Бокова планка

Right side

15 sЧасБез обладнання

Бокова планка

Left side

15 sЧасБез обладнання

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування