Тренування

Почати тренування

36 хв

Без обладнання

Нижня частина спини +

247 kcal

Верхня частина тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

4-тижневий домашній план для чоловіків

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Кругове тренування

Розтягування

Розігрів

Коло зап'ястя

Right side

20 sЧасБез обладнання

Коло зап'ястя

Left side

20 sЧасБез обладнання

Коло зап'ястя

Right side

20 sЧасБез обладнання

Коло зап'ястя

Left side

20 sЧасБез обладнання

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування