Тренування

Почати тренування

21 хв

Без обладнання

Косі м'язи +

173 kcal

Ядро

Ця тренування є частиною цього плану:

4-тижневий домашній план для чоловіків

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Кругове тренування

Розтягування

Розігрів

Обертання торса

15 sЧасБез обладнання

Планка

15 sЧасБез обладнання

Бокова планка

Right side

15 sЧасБез обладнання

Бокова планка

Left side

15 sЧасБез обладнання

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування