Тренування

Почати тренування

36 хв

Без обладнання

Нижня частина спини +

362 kcal

Верхня частина тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

4-тижневий домашній план для чоловіків

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Кругове тренування

Остудження

Розігрів

Альтернативне згинання плеча

5ПовториБез обладнання

Коло зап'ястя

Right side

20 sЧасБез обладнання

Коло зап'ястя

Left side

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Right side

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Left side

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування