Тренування

Почати тренування

34 хв

Без обладнання

Сідниці +

390 kcal

Сідничні м'язи та хамстрінги

Ця тренування є частиною цього плану:

Триденний домашній план для жінок для схуднення

12 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Кругове тренування

Розтягування

Розігрів

Коло навколо щиколотки

Right side

20 sЧасБез обладнання

Коло навколо щиколотки

Left side

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Right side

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Left side

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування