Тренування

Почати тренування

50 хв

Штанга +

Верхня частина тіла

265 kcal

Німецький об'ємний тренінг: Груди та Спина

Ця тренування є частиною цього плану:

Німецький об'ємний тренувальний план на 3 дні

12 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Груди #1

Спина #1

Груди #2

Тренування #2

Остудження

Розігрів

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Права сторона

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Жим лежачи зі штангою

8Повтори20 кг

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування