Тренування

Почати тренування

38 хв

Штанга +

Біцепси +

376 kcal

Тягнучка Верхньої Частини Тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

5-денне нарощування м'язів з акцентом на верхню частину тіла

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Тренування

Біцепс

Розтягування

Розігрів

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Права сторона

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Альтернативне згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Нахилений зворотний хват ряд

8Повтори20 фунти

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування