Тренування

Почати тренування

35 хв

Гантеля +

Верхня частина тіла

367 kcal

Тренування на тиск верхньої частини тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

4-Денний Сильний Тренувальний План для Верхньої Частини Тіла

16 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Грудь

Плечі

трицепс

Розтягування

Розігрів

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Right side

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Left side

20 sЧасБез обладнання

Альтернативне згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Жим лежачи зі штангою

8Повтори20 фунти

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування