Тренування

Почати тренування

32 хв

Штанга

Чотириголовий м'яз стегна +

383 kcal

Тренування ніг та HIIT для преса

Ця тренування є частиною цього плану:

4-Денний Сильний Тренувальний План для Верхньої Частини Тіла

16 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Ноги #1

Ноги #2

HIIT Прес

Остудження

Розігрів

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

20 sЧасБез обладнання

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Передній присід зі штангою

10Повтори10 фунти

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування