Тренування

Почати тренування

25 хв

Без обладнання

Чотириголовий м'яз стегна +

317 kcal

HIIT для ніг та преса

Ця тренування є частиною цього плану:

4-Денний Сильний План Верхньої Частини Тіла Додому

16 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Сила

Остудження

Розігрів

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

20 sЧасБез обладнання

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування