Тренування

Почати тренування

27 хв

Без обладнання

Плечі +

296 kcal

Верхня частина тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

4-Денний Сильний План Верхньої Частини Тіла Додому

16 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Розтягування

Розігрів

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Right side

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Left side

20 sЧасБез обладнання

Альтернативне згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування