Тренування

Почати тренування

34 хв

Без обладнання

Сідниці +

337 kcal

Тренування сідниць

Ця тренування є частиною цього плану:

4-денний Сильний План Тренувань для Нижньої Частини Тіла Дома

16 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Сідниці #1

Сідниці #2

Сідниці #3

Розтягування

Розігрів

Бічний відкривач стегна

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Права сторона

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування