Тренування

Почати тренування

37 хв

Без обладнання

Сідниці +

400 kcal

Тренування сідниць A

Ця тренування є частиною цього плану:

Сильна програма домашнього тренування з акцентом на сідниці та стрункі ноги (5 днів)

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Сідниці #1

Сідниці #2

Сідниці #3

Розтягування

Розігрів

Бічний відкривач стегна

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Right side

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Left side

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування