Тренування

Почати тренування

34 хв

Без обладнання

Чотириголовий м'яз стегна +

395 kcal

Тренування ніг

Ця тренування є частиною цього плану:

Сильна програма домашнього тренування з акцентом на сідниці та стрункі ноги (5 днів)

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Ноги #1

Ноги 2

Ноги #3

Розтягування

Розігрів

Бічний відкривач стегна

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Right side

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Left side

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування