Тренування

Почати тренування

36 хв

Без обладнання

Сідниці +

413 kcal

Тренування для сідниць B

Ця тренування є частиною цього плану:

Сильна програма домашнього тренування з акцентом на сідниці та стрункі ноги (5 днів)

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Сідниці #1

Сідниці #2

Сідниці #3

Розтягування

Розігрів

Бічний відкривач стегна

20 sЧасБез обладнання

Розминка стегна 90/90

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування