Тренування

Почати тренування

41 хв

Без обладнання

Сідниці +

466 kcal

Тренування сідниць A

Ця тренування є частиною цього плану:

3-Денний Резилентний Домашній Тренувальний План для Жінок

12 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Сила

Остудження

Розігрів

Обертання торса

30 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Розминка стегна 90/90

30 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Right side

30 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Left side

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

20 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування