Тренування

Почати тренування

32 хв

Без обладнання

Прес +

309 kcal

Тренування верхньої частини тіла та кора A

Ця тренування є частиною цього плану:

5-денний план тренувань для жінок вдома

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Сила

Остудження

Розігрів

Обертання торса

30 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Коло рук

30 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

20 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування