Тренування

Почати тренування

36 хв

Без обладнання

Згиначі стегна +

207 kcal

Тренування ніг

Ця тренування є частиною цього плану:

5-денний план тренувань для жінок вдома

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Сила

Остудження

Розігрів

Обертання торса

30 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Right side

30 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Left side

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

20 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування