Тренування
20 хв
Без обладнання
Задня частина стегна +
185 kcal
Ця тренування є частиною цього плану:
Йога
Вверх розтяжка
Нахил вперед (Уттанасана)
Поза Воїна 2 (Вірабхадрасана II)
Поза Воїна 2 (Вірабхадрасана II)
Поза воїна 3 (Вірабхадрасана III)
Поза воїна 3 (Вірабхадрасана III)
Присідання Т-спини Ротація Утримання
Присідання Т-спини Ротація Утримання
Сидяча Нахил (Пашчимоттанасана)
Утримання містка для сідниць
Поза кішка-корова (Бітилasana)
Собака вниз (Adho Mukha Svanasana)
Поза цуценяти (Уттана Шишосана)
Поза напівскручування хребта (Арда Матс'єнрасана)
Поза напівскручування хребта (Арда Матс'єнрасана)
Поза голуба (Капотасана)
Поза голуба (Капотасана)
Трикутна поза (Триконасана)
Трикутна поза (Триконасана)
Поза собаки, що дивиться вгору (Urdhva Mukha Svanasana)
Поділитися цим