Тренування

Почати тренування

38 хв

Гантеля +

Верхня частина спини +

410 kcal

Верхня частина тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

3-Денний План Тренувань для Жінок з Витривалістю

12 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Верхня #1

Верхня #2

Верхня #3

Остудження

Розігрів

Обертання торса

30 sЧасБез обладнання

Коло рук

30 sЧасБез обладнання

Коло зап'ястя

Right side

30 sЧасБез обладнання

Коло зап'ястя

Left side

30 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Right side

30 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Left side

30 sЧасБез обладнання

Собака вниз до планки

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування