Тренування

Почати тренування

40 хв

Штанга +

Чотириголовий м'яз стегна +

424 kcal

Тренування ніг

Ця тренування є частиною цього плану:

3-Денний План Тренувань для Жінок з Витривалістю

12 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Ноги #1

Ноги #2

Ноги #3

Ноги #4

Остудження

Розігрів

Розминка стегна 90/90

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

Left side

20 sЧасБез обладнання

Присідання зі штангою

8Повтори45 фунти

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування