Тренування

Почати тренування

39 хв

Штанга +

Сідниці +

485 kcal

Тренування сідниць

Ця тренування є частиною цього плану:

3-Денний План Тренувань для Жінок з Витривалістю

12 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Ноги #1

Ноги #2

Ноги #3

Ноги #4

Остудження

Розігрів

Розминка стегна 90/90

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

20 sЧасБез обладнання

Barbell Hip Thrust

Warm up weight

10Повтори20 кг

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування